อาหารมื้อแรก เด็ก 6 เดือน พร้อมตัวอย่างเมนูง่าย ๆ ทำตามได้

ประเภทอาหารที่แนะนำเป็นพิเศษในเด็กเล็ก

นอกจากอาหารหลักทั้ง 5 หมู่ที่พ่อแม่ต้องยืนเป็นพื้นฐานแล้ว ยังมีสารอาหารอีก 2 ประเภทที่สำคัญต่อการสร้างภูมิคุ้มกันในเด็กอายุ 6 เดือน นั่นก็คือ ธาตุเหล็กและวิตามินซีและวิตามินเอ

อาหารประเภทธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคต่าง ๆ ในเด็ก ไม่ให้ป่วยง่าย รวมถึงสมรรถภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ หากขาดธาตุเหล็กจะทำให้มีภาวะโลหิตจาง มีผลเสียต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ โดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี จะส่งผลต่อการเรียนรู้อย่างถาวร ทำให้เด็กไม่สามารถพัฒนาได้เท่ากับเด็กปกติ แม้ว่าจะได้รับการแก้ไขแล้วก็ตาม

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เลือดหมู เลือดไก่ ตับ กุ้งแห้ง กุ้งฝอย หอยขม ปลาช่อน หอยแมลงภู่ ควรให้เด็กกินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่หากความถี่น้อย ให้เสริมด้วยการกินยาน้ำเสริมธาตุเหล็กนะคะ

Tips : สำหรับเด็กที่มีการเจริญเติบโตตามปกติ ไม่ขาดสารอาหาร กินวิตามินเสริมธาตุเหล็ก สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ครั้งละ 1 ช้อนชา ส่วนเด็กที่ขาดอาหารและกลุ่มเสี่ยง ให้กินทุกวัน วันละ 1 ช้อนชา เป็นเวลา 1 เดือน

อาหารประเภทที่ให้วิตามินซีและวิตามินเอ 

อาหารอีกหนึ่งประเภทที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม ควรให้เด็กกินอาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินเอสูง พร้อมอาหารมื้อหลัก เพราะวิตามินทั้งสองชนิด ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ เช่น ฝรั่ง ส้ม ลิ้นจี่ สตรอเบอร์รี่ มะละกอ หรือน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว