พุงหมาน้อย! ต้นแขนใหญ่! น้ำหนักไม่ลง! นี่คงจะเป็นปัญหาโลกแตกของคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงจะขอนำเคล็ดลับ(เด็ด) ในการฟิตหุ่นของคุณแม่มือใหม่หลังคลอดมาฝาก ซึ่งรับประกันเลยว่าร่างกายของคุณแม่จะกลับไปฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนตอนก่อนมีเจ้าตัวน้อยได้อย่างแน่นอน

1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 6 – 8 แก้ว

เคล็ดลับแรกที่จะช่วยทำให้คุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักได้ไวและดีต่อสุขภาพเลยก็คือ การดื่มน้ำให้ได้วันละ 6 – 8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ พร้อมกับช่วยเร่งเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

2. กินโยเกิร์ต

ภายในโยเกิร์ตจะมีโปรไบโอติกส์ที่สามารถสลายน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตได้ ส่งผลให้ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดไม่สะสมพวกน้ำตาลและแป้งในรูปแบบของไขมัน อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ดีขึ้น ไม่มีอาการท้องผูกมากวนใจและเมื่อขับถ่ายดีหน้าท้องก็จะแบนราบไปโดยปริยายนั่นเอง

3. ลดอาหารจำพวกแป้ง

อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่จะทำให้คุณแม่กลับมาหุ่นสวยเหมือนก่อนมีลูกเลยก็คือ ให้คุณแม่ลดอาหารจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว ข้าว ฯลฯ โดยให้ลดปริมาณลงและกินกับข้าวเพิ่มมากขึ้น หรือถ้าเป็นก๋วยเตี๋ยวก็ให้สั่งเกาเหลามากินแทน แต่ทั้งนี้ไม่ควรเลิกกินแบบเด็ดขาด เพราะอย่าลืมว่าคุณแม่ยังจำเป็นที่จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้น้ำนมมีคุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน

4. เล่นโยคะ

การเล่นโยคะจะช่วยทำให้คุณแม่หลังคลอดรู้สึกผ่อนคลายทั้งทางจิตใจและกล้ามเนื้อ อีกทั้งการเล่นโยคะถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้แรงเยอะ แต่กลับสามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเพราะถือได้ว่าเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเอง

และอีกหนึ่งสิ่งที่เราอยากจะบอกคุณแม่หลังคลอดเลยก็คือ อย่าหักโหมในการออกกำลังกายมากจนเกินไป เพราะนั่นอาจจะทำให้คุณแม่เกิดอาการเจ็บแผลหลังคลอดเอาได้ เพราะฉะนั้นให้คุณแม่ใจเย็นๆ และใช้ความสม่ำเสมอในการดูแลตัวเอง เพียงแค่นี่คุณแม่ก็กลับมาหุ่นสวยเหมือนเดิมแล้วล่ะ!